แนะนำ 2019

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การวิจัยใครช่วยแพทย์แผนจีนได้จริงๆ
สูตรซุปถั่วตุรกี
ทรงผมคำแนะนำ: ผมครึ่งขึ้น

โค้ชโชคดีจากพรุ่งนี้ฉันผอม

Anonim

ลดน้ำหนักในขณะที่ยังกินอาหารด้วยความสุข? ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง ดร. Heike Englert เป็นศาสตราจารย์ด้านโภชนาการในMünster วิธีการลบด้วยเสียงภายในได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะเธอ. ทดสอบให้คุณ!

ดร. Heike Englert เป็นศาสตราจารย์ด้านโภชนาการในMünster วิธีการลบด้วยเสียงภายในได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะเธอ

ดร. Englert โปรแกรมการฝึกของคุณ "Slim with the power of emotions" เป็นวิธีใหม่ในการรู้สึกดีขึ้น แต่วิธีการที่ควรที่จะไปโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและไม่หิวโหย?

$config[ads_text] not found

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อยก็ให้คิดถึงทางเลือกและปริมาณของอาหาร แต่สิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับการหิวโหยเล็กน้อย? เพราะนั่นไม่ใช่เงื่อนไขที่คุกคามชีวิตเราในวันนี้ ความหิวจริงดูเหมือนจะแตกต่างกัน

แต่กระเพาะอาหารว่างและมักเป็นเรื่องยากที่จะทน

,

นั่นคือปัญหาที่เกิดขึ้น: แทนที่จะมองไปที่สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกนี้เราก็พยายามที่จะตอบสนองความต้องการของเราได้อย่างรวดเร็วและทันที ความว่างเปล่าในกระเพาะอาหารอาจมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับความว่างเปล่าในชีวิต

กล่าวอีกนัยหนึ่งเราทุกคนสามารถชั่งน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ทำไมมีน้ำหนักตัวมากขึ้น?

เนื่องจากความรู้เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและแคลอรี่เท่านั้นจึงไม่เปลี่ยนแปลงอะไร อย่างไรก็ตามมันเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วเมื่อเราตระหนักดีว่าอาหารและน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของเรา ความเพรียวบางหมายถึงบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างกันสำหรับทุกคนหนึ่งที่พูด 90 กิโลกรัมอีก 50 กิโลกรัม แต่หลายคนหวังว่าจะเป็นอย่างอื่น: มีชีวิตชีวามากขึ้นความสุขและความสะดวกในชีวิตเช่น

ดังนั้นความพอใจภายในกับตัวคุณเองและชีวิต

,

ขวา มันเกี่ยวกับความบริบูรณ์ของชีวิตอย่างที่ฉันเรียก บ่อยครั้งที่อารมณ์เชิงลบเช่นความขุ่นขุ่นความโกรธความโกรธ แต่เบื่อก็คือ "กิน" - การกินเป็นกลยุทธ์การเผชิญหน้าที่สมบูรณ์แบบ เราอยากจะตะโกนที่เจ้านายเราโกรธมากที่เขา - แต่แน่นอนเราไม่ได้ เรารักที่จะพูดคุยกับเพื่อน แต่ไม่มีใครมีเวลา แซนวิชหนาหรือเค้กช็อคโกแลตทำให้ความสุขและความพึงพอใจ ทำไม? เนื่องจากไขมันและน้ำตาลลดฮอร์โมนความเครียด cortisol ในเลือดและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิรู้สึกดี

ดังนั้นร่างกายจะแกล้งทำเป็นสิ่งที่เรา?

ใช่ หลังจากที่ทุกท่านยังคงโดดเดี่ยวและความเครียดใน บริษัท ยังคงอยู่ที่นั่น

บ่อยครั้งอย่างไรก็ตามรูปแบบของพฤติกรรมยังซ่อนอยู่ลึก ๆ ในจิตใต้สำนึก

,

ถูกต้อง ถ้าเราไม่ระวังเพราะฉะนั้นฟังเสียงภายในของเราแล้วเราก็รู้สึกไม่ดีและไม่ค่อยรู้ว่าทำไม ดังนั้นโปรแกรมของฉันไม่ได้เป็นอาหารที่สิ้นสุดการรับประกันจำนวนมากดังนั้นปอนด์ได้หายไป อาหารคือการแสดงวิถีชีวิตวิถีชีวิตของเรา และการเปลี่ยนแปลงนั่นคือกระบวนการที่อาจใช้เวลานาน

ฉันจะผลักดันกระบวนการนี้ได้อย่างไร?

สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือเมื่อคุณรู้สึกถึงสิ่งที่คุณใส่ใจจริงๆและสามารถกำหนดเป้าหมายที่สมจริงได้ Marilyn Monroe จะไม่เป็น Twiggy แต่นั่นไม่ใช่จุด เกี่ยวกับความสุขความสุข joie de vivre - นี่คืออารมณ์ที่เราต้องการกระตุ้นและเราต้องการควบคุมพลังของความรู้สึกเหล่านั้นเพื่อเป้าหมายของเราในการผอม

ในบางจุดเราอาจจะต้องออกจากเขตสบายของเราใช่มั้ย?

ใช่แล้วและคุณต้องมีวินัยและช่วงเวลาที่เราให้ความกล้าหาญในใจและจิตใจของเรา บางครั้งคุณต้องรักษาตัวเองให้เป็นข้อยกเว้น หากคุณมีความอดทนและอดทนกับตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ผลที่ได้จะดีกว่าเสมอ!

Top