แนะนำ 2019

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การลดน้ำหนักอาหารกลุ่มเลือด
สูตรการทำอาหารและเบเกอรี่ที่มีความหวานจากหญ้าหวาน
ลายสก๊อตลายดอกไม้สองชั้น

โค้ชโชคดีจากพรุ่งนี้ฉันผอม

Anonim

ลดน้ำหนักในขณะที่ยังกินอาหารด้วยความสุข? ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง ดร. Heike Englert เป็นศาสตราจารย์ด้านโภชนาการในMünster วิธีการลบด้วยเสียงภายในได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะเธอ. ทดสอบให้คุณ!

ดร. Heike Englert เป็นศาสตราจารย์ด้านโภชนาการในMünster วิธีการลบด้วยเสียงภายในได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะเธอ

ดร. Englert โปรแกรมการฝึกของคุณ "Slim with the power of emotions" เป็นวิธีใหม่ในการรู้สึกดีขึ้น แต่วิธีการที่ควรที่จะไปโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและไม่หิวโหย?

$config[ads_text] not found

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อยก็ให้คิดถึงทางเลือกและปริมาณของอาหาร แต่สิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับการหิวโหยเล็กน้อย? เพราะนั่นไม่ใช่เงื่อนไขที่คุกคามชีวิตเราในวันนี้ ความหิวจริงดูเหมือนจะแตกต่างกัน

แต่กระเพาะอาหารว่างและมักเป็นเรื่องยากที่จะทน

,

นั่นคือปัญหาที่เกิดขึ้น: แทนที่จะมองไปที่สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกนี้เราก็พยายามที่จะตอบสนองความต้องการของเราได้อย่างรวดเร็วและทันที ความว่างเปล่าในกระเพาะอาหารอาจมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับความว่างเปล่าในชีวิต

กล่าวอีกนัยหนึ่งเราทุกคนสามารถชั่งน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ทำไมมีน้ำหนักตัวมากขึ้น?

เนื่องจากความรู้เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและแคลอรี่เท่านั้นจึงไม่เปลี่ยนแปลงอะไร อย่างไรก็ตามมันเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วเมื่อเราตระหนักดีว่าอาหารและน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของเรา ความเพรียวบางหมายถึงบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างกันสำหรับทุกคนหนึ่งที่พูด 90 กิโลกรัมอีก 50 กิโลกรัม แต่หลายคนหวังว่าจะเป็นอย่างอื่น: มีชีวิตชีวามากขึ้นความสุขและความสะดวกในชีวิตเช่น

ดังนั้นความพอใจภายในกับตัวคุณเองและชีวิต

,

ขวา มันเกี่ยวกับความบริบูรณ์ของชีวิตอย่างที่ฉันเรียก บ่อยครั้งที่อารมณ์เชิงลบเช่นความขุ่นขุ่นความโกรธความโกรธ แต่เบื่อก็คือ "กิน" - การกินเป็นกลยุทธ์การเผชิญหน้าที่สมบูรณ์แบบ เราอยากจะตะโกนที่เจ้านายเราโกรธมากที่เขา - แต่แน่นอนเราไม่ได้ เรารักที่จะพูดคุยกับเพื่อน แต่ไม่มีใครมีเวลา แซนวิชหนาหรือเค้กช็อคโกแลตทำให้ความสุขและความพึงพอใจ ทำไม? เนื่องจากไขมันและน้ำตาลลดฮอร์โมนความเครียด cortisol ในเลือดและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิรู้สึกดี

ดังนั้นร่างกายจะแกล้งทำเป็นสิ่งที่เรา?

ใช่ หลังจากที่ทุกท่านยังคงโดดเดี่ยวและความเครียดใน บริษัท ยังคงอยู่ที่นั่น

บ่อยครั้งอย่างไรก็ตามรูปแบบของพฤติกรรมยังซ่อนอยู่ลึก ๆ ในจิตใต้สำนึก

,

ถูกต้อง ถ้าเราไม่ระวังเพราะฉะนั้นฟังเสียงภายในของเราแล้วเราก็รู้สึกไม่ดีและไม่ค่อยรู้ว่าทำไม ดังนั้นโปรแกรมของฉันไม่ได้เป็นอาหารที่สิ้นสุดการรับประกันจำนวนมากดังนั้นปอนด์ได้หายไป อาหารคือการแสดงวิถีชีวิตวิถีชีวิตของเรา และการเปลี่ยนแปลงนั่นคือกระบวนการที่อาจใช้เวลานาน

ฉันจะผลักดันกระบวนการนี้ได้อย่างไร?

สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือเมื่อคุณรู้สึกถึงสิ่งที่คุณใส่ใจจริงๆและสามารถกำหนดเป้าหมายที่สมจริงได้ Marilyn Monroe จะไม่เป็น Twiggy แต่นั่นไม่ใช่จุด เกี่ยวกับความสุขความสุข joie de vivre - นี่คืออารมณ์ที่เราต้องการกระตุ้นและเราต้องการควบคุมพลังของความรู้สึกเหล่านั้นเพื่อเป้าหมายของเราในการผอม

ในบางจุดเราอาจจะต้องออกจากเขตสบายของเราใช่มั้ย?

ใช่แล้วและคุณต้องมีวินัยและช่วงเวลาที่เราให้ความกล้าหาญในใจและจิตใจของเรา บางครั้งคุณต้องรักษาตัวเองให้เป็นข้อยกเว้น หากคุณมีความอดทนและอดทนกับตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ผลที่ได้จะดีกว่าเสมอ!

Top