แนะนำ 2019

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การลดน้ำหนักอาหารกลุ่มเลือด
สูตรการทำอาหารและเบเกอรี่ที่มีความหวานจากหญ้าหวาน
ลายสก๊อตลายดอกไม้สองชั้น

การเต้นรำการออกกำลังกายโยคะและพิลาเทส

Anonim

กล้ามเนื้อกระชับท่าทางที่ยอดเยี่ยมและความสมดุลภายใน - ที่สัญญาการออกกำลังกายบัลเล่ต์ การผสมผสานของการเต้นรำแบบคลาสสิกโยคะและพิลาเทส อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ!

หยุด! ใช้เวลาสักครู่เพื่อใส่ใจกับทัศนคติของคุณ: คุณนั่งอยู่ที่ใด? เป็นรอบหลังหรือตรง? หรือคุณล่ะ? ไหล่ของคุณอยู่ที่ไหน, ท้องของคุณทำอะไร, คางของคุณชี้อยู่ที่ไหน? มันอาจจะดูเหมือนเราส่วนใหญ่: หลังกลม, แขวนไหล่, คางลงไปที่หน้าอก และท้องดี - จะแตกต่างกัน

,

เห็นได้ชัดว่าไม่ดูสง่างามหรือดีสำหรับด้านหลัง สำหรับการบันทึกเจตคติที่ดีขึ้นในขณะนี้ให้แนวโน้มการออกกำลังกายใหม่: การออกกำลังกายบัลเล่ต์ การผสมผสานของการเต้นรำแบบคลาสสิกโยคะและพิลาเทส เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบฟังเพลงและออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้ใด ๆ ก่อนไม่มีอุปกรณ์พิเศษ - สำหรับที่คุณต้องการเป็นเวลานานกล้ามเนื้ออ่อนนุ่มเดินเก่งและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

$config[ads_text] not found

หนังสือเคล็ดลับ

"ท่าทางที่สมบูรณ์แบบกับการออกกำลังกายบัลเล่ต์" โดย Jessica Mentrup (Knaur Verlag, 96 หน้า, 9, 95 ยูโร) โปรแกรมการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบ่งออกเป็นสามระดับความยาก นักวิทยาศาสตร์กีฬาอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับองค์ประกอบทางจิตวิทยาของการฝึกอบรม ข้อมูลเพิ่มเติม (รวมทั้งการศึกษาเกี่ยวกับโค้ช): www.ballett-workout.de

แนวคิดนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ด้านภาษาและกีฬา Jessica Mentrup (ดูที่ปลายหนังสือ) สิ่งพิเศษเกี่ยวกับการฝึกอบรมของเธอ: มีอิทธิพลต่อทัศนคติทางกายไม่ใช่จิตเท่านั้น "การฝึกความรู้ของร่างกายรถไฟ" ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย ท่าทางการเดินและการเปลี่ยนแปลงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคุณจะกลายเป็นตรงและสมดุล และสีที่ออก: "ใครจะไปทางขวาไม่เพียง แต่ทำหน้าที่มั่นใจตัวเองเขาจะเกินไป" ผู้หญิงฮัมบูร์กต้องรู้ เธอเป็นนักเต้นที่หลงใหลมาตั้งแต่อายุสี่ขวบ แต่ไม่พอใจกับตำแหน่งบัลเล่ต์ที่บางครั้งมากนักซึ่งทำให้เส้นเอ็นและข้อต่อแย่ลง 40 ปีจึงออกแบบการออกกำลังกายของเธอเอง "คลี่คลาย" การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจากบัลเล่ต์และเสริมด้วยองค์ประกอบของโยคะและพิลาทิส ผลที่ได้คือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบร่างกายที่ต้องการ - อ่อนโยนมีประสิทธิภาพและน่าอัศจรรย์มีประสิทธิภาพ

Top