แนะนำ 2019

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

กำไลและกำไลที่สวยงามขนาดเล็กและประณีต
การจัดแต่งทรงผมเหมาะสำหรับจัดแต่งทรงผมใหม่
เสื้อถักแบบลายถักในรูปแบบของ Betty Jackson

ปลานิลสูตรที่มีอะโวคาโดและโยเกิร์ตสมุนไพร

Anonim

เรารักแซนเดอเรารักอะโวคาโด! ในจานนี้เรารวมทั้งอาหารจานบนจาน ปลาและผลไม้ได้รับการขัดเกลาด้วยเครื่องบดผักและโยเกิร์ตสมุนไพร เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ!

สูตรสำหรับเนื้อปลาที่มีโยเกิร์ตอะโวคาโดและโยเกิร์ต

ส่วนผสมสำหรับ 4 เสิร์ฟ

ส่วนผสม

  • เนื้อปลา 4 ชิ้นที่มีผิวหนัง (ประมาณ 150 กรัมต่อกรัมเช่นแซนเดอร์)
  • 300 กรัมโยเกิร์ต (ไขมัน 1.5%)
  • 2 ช้อนโต๊ะสมุนไพรสับ (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ใบไม้กระเทียม)
  • การขัดสีของมะนาวอินทรีย์ประมาณ 1/2
  • เกลือพริกไทย (โรงงาน)
  • อะโวคาโด 2
  • น้ำมะนาวเล็กน้อย
  • ประมาณ 1/2 ช้อนชาวาซาบิ (วาง, หลอด)
  • 600 กรัมมันฝรั่งหนุ่มเล็ก (ปรุงด้วยชาม)
  • น้ำมันพืช 4 ช้อนโต๊ะ
  • ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ capers (เนื้อกระดาษครัว)
  • 1 สีส้ม (filleted)
  • 1 เตียงของสวน cress
  • 1 เตียงของสีแดง cress
  • กำมือหนึ่งของแพงพวย (ทำความสะอาด) หรือซื้อจรวด

การจัดเตรียม

$config[ads_text] not found
  1. ล้างปลา fillets, ดีตบเบา ๆ ผสมโยเกิร์ตกับสมุนไพรปรุงรสด้วยมะนาวเล็กน้อยเกลือและพริกไทย
  2. ลดอะโวคาโดลงครึ่งหนึ่งทิ้งแกนทุกครั้ง ช้อนเนื้อจากผิว, น้ำซุปข้นด้วยน้ำมะนาวและวาซาบิ ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและวาซาบิ
  3. ตัดมันฝรั่งลงครึ่งหนึ่งปรุงรสด้วยเกลือและทอดในน้ำมันร้อน 2 ช้อนโต๊ะจนเป็นกรอบเปิดหลาย ๆ ครั้ง เพิ่มพริกไทย, กะหล่ำปลี, ทอดในระยะเวลาอันสั้น เก็บให้เปิดและอุ่น
  4. เนื้อปลาเกลือทอดเป็นครั้งแรกที่ผิวด้านเดียวเท่านั้น แต่ให้ทอดด้วยน้ำมันร้อน ต้มต่อด้วยความร้อนปานกลางประมาณ 2 นาที ใส่เกลือพริกไทยป่นและทอดประมาณ 2 นาทีจากความร้อนต่ำ
  5. ปรุงรสเนื้อในบางส่วนกับโยเกิร์ตสมุนไพรด้วยน้ำซุปอะโวคาโดมันฝรั่งเคเปอร์และเนื้อส้ม แจกจ่าย cresses ให้บริการได้ทันที

Top