แนะนำ 2019

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การลดน้ำหนักอาหารกลุ่มเลือด
สูตรการทำอาหารและเบเกอรี่ที่มีความหวานจากหญ้าหวาน
ลายสก๊อตลายดอกไม้สองชั้น

สูตรสมู ธ ตี้สีเขียว

สมูทตี้คลายหนาว | สูตร Food Combination EP. 4 (เมษายน 2019).

Anonim

สมูทตี้สีเขียวกับสลัดข้าวโพดและผลไม้หวานเป็นประสบการณ์ที่แท้จริงของรสชาติ มาร์คัสชอลผู้ก่อตั้ง "ซุปเปอร์ (ดี) อาหาร" เปิดเผยสูตรส่วนตัวของเขาและแสดงให้เห็นว่ามันทำงานอย่างไร

ปั่นสีเขียวกับสลัดข้าวโพดและผลไม้หวาน

ส่วนผสมปั่นสีเขียว (ประมาณ 1.2 ลิตร)

  • 2 กำมือสลัดข้าวโพดเล็ก ๆ
  • 2 กำมือเล็กของผักโขมทารก (ใบผักขมใบ)
  • 1/4 แตงกวา
  • 1 ลูกแพร์
  • 1 สีส้ม
  • 1/2 กล้วย
  • ขิงเล็ก ๆ (ประมาณ 1-2 ซม.)
  • 1 ช้อนโต๊ะ chia เมล็ด
  • ประมาณ 500 มล. ของน้ำ

การจัดเตรียม

$config[ads_text] not found
  1. ล้างส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นส้มและกล้วย สลัดปั่น
  2. ยกลูกแพร์และวางหีบห่อที่ต้องการแล้วตัดเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ อีกครั้ง ตัดแตงกวาเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  3. เปลือกส้มและกล้วย
  4. ลูกแพร์แตงกวาส้มกล้วยและขิงในเครื่องปั่น จากนั้นเพิ่มสลัดที่ด้านบน
  5. เพิ่มเมล็ด Chia และน้ำ
  6. Puréeด้วยเครื่องปั่นที่เหมาะสมประมาณ 30-40 วินาทีทำเสร็จแล้ว

เคล็ดลับ

  • ส่วนผสมส่วนใหญ่จะถูกนำมาแปรรูปเป็นชิ้น ๆ ดังนั้นควรใช้ส่วนผสมที่ปลูกตามธรรมชาติ
  • ทันทีหลังจากเตรียมอาหารให้ดื่มหนึ่งแก้ว (ประมาณ 0.3 ถึง 0.4 ลิตร) ให้เติมส่วนที่เหลือด้วยขวดที่มีอากาศถ่ายเท (เช่นนมหรือขวดสแตนเลส) และเก็บในตู้เย็น สมูทตี้นี้ขึ้นอยู่กับความสดของส่วนผสมที่ใช้ประมาณ 2-3 วัน
  • ถ้าเมล็ดจำเป็นต้องแช่ในน้ำประมาณ 5-10 นาที ประวัติความเป็นมา: เมล็ดพันธุ์เจียจะดูดซับของเหลวที่ดีเยี่ยมและเพิ่มปริมาณขึ้นหลายครั้ง สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดความอิ่มเอมใจในระยะยาว
  • ใช้น้ำเย็นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพิ่มน้ำแข็งก้อนบางอย่างถ้าคุณต้องการหรือใช้กล้วยน้ำแข็ง
Top