แนะนำ 2019

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

กำไลและกำไลที่สวยงามขนาดเล็กและประณีต
การจัดแต่งทรงผมเหมาะสำหรับจัดแต่งทรงผมใหม่
เสื้อถักแบบลายถักในรูปแบบของ Betty Jackson

พลังของผักสีเขียว

Anonim

ผักชนิดหนึ่งหน่อไม้ฝรั่งผักขมและบวบ ผักเหล่านี้มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน - พวกเขามีสีเขียว! เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาสามารถให้สารอาหารที่สำคัญแก่เราได้

และมักกินผัก! ผักสีเขียว มีสุขภาพดีและอร่อยคาร์โบไฮเดรตต่ำและเหมาะสำหรับการอดอาหาร ในฐานะที่เป็นกลมทั้งหมดในหมู่ผักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับดวงตาผู้จัดจำหน่ายแคลเซียมที่อุดมด้วยสารอาหารและอร่อยเพียง!

ใบเขียวอ่อนต่อการขาดธาตุเหล็ก

$config[ads_text] not found

ที่นี่คุณจะได้พบกับสูตรที่ดีกับผักสีเขียว!

  • คะน้ากับไส้กรอกสุก
  • Gnocchi กับผักโขม
  • พืชชนิดหนึ่งที่กินได้และผักขม

คุณ คิดอย่างไรเกี่ยวกับผักใบ คำ? ผักโขม? แล้ว? ด้วยผักโขมคุณมีทางเลือกที่ถูกต้อง แต่นั่นคือการเลือก ผักใบเขียวที่ ห่างไกลจากความเหนื่อยล้า แต่น่าเสียดายที่ผักใบเขียวได้กลายเป็นที่หายากมากบนแผ่นของชาวเยอรมัน ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และธัญพืชเป็นประจำทุกวัน อาหารแทบจะไม่เหมาะกับผู้จัดจำหน่ายเหล็กเช่นผักใบเขียว ผักโขมมีระหว่าง 3.5 ถึง 4.1 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม เนื้อสัตว์มีเพียง 1 ถึง 2.5 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมเท่านั้น ปัญหาคือเหล็กจากพืชไม่สามารถดูดซึมได้โดยง่ายในร่างกายเพราะในอาหารผักบางครั้งอาจพบสารที่สามารถเป็นอุปสรรคต่อการบริโภคเหล็กได้ ในทางกลับกันวิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กและมีอยู่ในผักแล้ว

กับกะหล่ำปลีและผักคะน้าต่อมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระในผักสีเขียวสามารถป้องกันโรคมะเร็งและ infarcts ขณะที่พวกเขาดักจับอนุมูลอิสระในร่างกาย ผักใบมีสารขมมากและคลอโรฟิลล์ สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในผักใบเขียวสามารถทำลายเชื้อแบคทีเรียลดเชื้อไวรัสหยุดอนุมูลอิสระกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและลดอาการเลือดออก ผักฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวโดยทั่วไปมีกะหล่ำบรัสเซลส์ มีสาร glucosinolates ซึ่งไม่เพียง แต่มีฤทธิ์เป็นยาปฏิชีวนะเท่านั้น แต่ยังสามารถยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก

สีเขียวสำหรับดวงตา

มันเป็นสีเขียว!

  • คะน้ากับไส้กรอกสุก
  • พืชชนิดหนึ่งที่กินได้และน้ำซุปผักโขม
  • Gnocchi กับผักขมและมะเขือเทศ

วิตามินที่มีอยู่ในแครอทเป็นสิ่งที่ดีสำหรับดวงตา - แต่ยังมีผักสีเขียวจำนวนมากที่ดีต่อตาคนส่วนใหญ่ไม่รู้จัก คะน้าเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการรักษาสายตา เขาสามารถป้องกันการเสื่อมสภาพของอายุที่เกี่ยวข้องกับอายุ (เอเอ็มดี) สาเหตุนี้เกิดจาก lutein และ zeaxanthin ซึ่งมีมากมายในผักคะน้าและมีผลป้องกันต่อ macula เป็นวิสัยทัศน์ที่คมชัดที่สุดบนจอตา

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการป้องกันตัวเองและดวงตาของคุณและให้สารอาหารที่เหมาะสมกับคุณให้ติดต่อกับแพทย์ของคุณ แน่นอนเขาจะสามารถช่วยคุณได้

Top