แนะนำ 2019

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การวิจัยใครช่วยแพทย์แผนจีนได้จริงๆ
สูตรซุปถั่วตุรกี
ทรงผมคำแนะนำ: ผมครึ่งขึ้น

เหมาะสำหรับที่ปรึกษาด้านหลังเบาะหลัง

Anonim

คุณสามารถมีสุขภาพดีบนเครื่องบินได้หรือไม่? หรือบนเก้าอี้บาร์? บรรณาธิการด้านการแพทย์ของเรา Dagmar Metzger ได้รับการแนะนำจาก Professor Ingo Froböseผู้เชี่ยวชาญด้านหลัง

The Sitzball - เหมาะสำหรับการพักเล่นกีฬา

"เม็ดพลาสติกขนาดใหญ่รีดจากห้องยิมไปยังออฟฟิศในช่วงต้นยุค 90 ฉันพบว่ามันค่อนข้างเหนื่อยที่จะสมดุลมัน หรือว่าวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย? "

หมอนรองศีรษะกล่าวว่าเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาย้อนกลับ แต่คุณใช้อย่างถูกต้องอย่างไร?

ไม่ใช่ความคิดที่ดี "ผมปล่อยให้ตัวเองบินบนบอล นั่นเป็นอันตราย! เขาแทบจะกลิ้งออกจากใต้ฉัน ความสมดุลที่ฉันสามารถถือได้ก็ต่อเมื่อฉันก้มลงและทำโคก "ลูกบอลโปรดปรานท่าทางที่ไม่ดีเหล่านั้นที่อาจทำให้เกิดอาการปวดได้" ศาสตราจารย์Froböseอธิบาย "และแม้ว่าคุณจะวางตัวเองตรงกลางกล้ามเนื้อต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง นั่งนานกว่า 20 นาทีไม่แข็งแรง อย่างไรก็ตามลูกไม่เหมาะสำหรับสำนักงานเพราะไม่สามารถปรับระดับความสูงได้ "

$config[ads_text] not found

ทำอย่างไรให้ถูกต้อง "ใช้ลูกบอลเป็นอุปกรณ์กีฬาในช่วงพัก" แนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญ "เหมาะสำหรับการเสริมกำลังหลัง" นี่คือวิธีการทำงาน: วางตรงกลางเปิดขาของคุณเล็กน้อยกว่าสะโพกกว้างและวางเท้าของคุณแน่นบนพื้น ยืนขึ้นกระดูกเชิงกรานจนกว่าคุณจะรู้สึกกระแทกที่นั่งและบ๊อบขึ้นและลงเป็นเวลา 20 นาที

ที่นั่งเครื่องบิน - เท้าอยู่บนพื้น

"ติดอยู่บนเก้าอี้ดังกล่าวฉันได้แล่นเรือรอบโลกหลายครั้งแล้ว ไม่สะดวกสบายเสมอ แต่ไม่แข็งแรงเช่นกัน? "

ฉันรักแมลงวัน! แต่เมื่อเชื่อมต่อกับเท้ามักหนาและกล้ามเนื้อด้านหลังแข็งเหมือนไม้เขตร้อน มีเคล็ดลับกับมัน?

ไม่ใช่ความคิดที่ดี "อย่าเพิ่งข้ามขาของคุณ" เตือนผู้เชี่ยวชาญ "สิ่งนี้จะทำให้ความกดดันต่อเรือมากขึ้น พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดการออกกำลังกายอยู่แล้ว "โอ๊ะโอ! ส่วนใหญ่เวลาที่ฉันยังคดเคี้ยวและฉันเก็บแขนของฉันข้าม ไม่ดีมาก: "นี่เป็นวิธีที่คุณขัดขวางการหายใจของคุณ นั่นเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย "

ทำอย่างไรให้ถูกต้อง "ลื่นนั่งกลับนั่งพักผ่อนและตั้งเท้าให้กว้างเพื่อวางแผน ท่าทางบรรเทาความเครียดบนกระดูกสันหลังและที่วางแขนปกป้องไหล่ "ศาสตราจารย์Froböseยังแนะนำ" การออกกำลังกายเท้าสลับวงกลมและยืดออกไป 2-3 ครั้งทุกๆ 20 นาทีจะช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้ "

K lappstuhl - ค่อนข้างไม่เอนเอียงต่อ

"หนึ่งที่คล้ายกันอยู่ในห้องครัวของฉันเพราะมันเป็นจริงดังนั้น แต่น่าเสียดายที่เขาเป็นอย่างหนักที่ฉันเจ็บบั้นท้ายหลังจากสามนาที ฉันควรจะขูดเขาให้ดีขึ้นหรือไม่? "

ใครไม่ทราบว่า: ก้นได้รับร่องและไม้กางเขนประกาศตัวเอง วิธีนี้สามารถป้องกันได้?

ไม่ใช่ความคิดที่ดี "วิธีที่ปลอดภัยสำหรับอาการปวดหลังคือการใช้โครงสร้างของคณะกรรมการแบบยืดหยุ่นเช่นเก้าอี้สำนักงานและหลังแบบเอียง" ศาสตราจารย์ Ingo Froböseอธิบาย "นี่คือวิธีที่คุณบีบหลอดเลือดออก" ในทางกลับกันการลื่นไถลไม่ได้ช่วย หากวางแล้วสำหรับการบรรเทา Po กล่าวหาลวกเท้าบนที่นั่งหายใจจะกลายเป็นประจบและกล้ามเนื้อมีให้เลวร้ายยิ่ง เป็นผลให้ความตึงเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย

ทำอย่างไรให้ถูกต้อง "นั่งเบาะข้างหน้าประมาณ 3 บาร์" ให้คำแนะนำแก่ผู้เชี่ยวชาญ "และในลักษณะที่คุณรู้สึกSitzhöckerของคุณ." ที่ไหนกระดูกเหล่านี้ผมสังเกตเห็นถ้าฉันไปบนที่นั่งยากได้อย่างง่ายดายในกลวงข้าม เคล็ดลับเพิ่มเติมจากศาสตราจารย์Froböse: "เท้าเป็นมั่นเหมาะบนพื้นดิน, ขาอย่างน้อยความกว้างสะโพกออกจากกัน. ในตำแหน่งที่เปิดนี้กล้ามเนื้อโครงร่างมีปริมาณการเก็บรักษาน้อยที่สุด และไม่ควรพึ่งพาเพราะสั้นและแข็งกลับเป็นไม่เหมาะสมที่จะสนับสนุนกลางและหลังส่วนล่าง "หมอนไม่ได้เป็นทางออก แต่อย่างน้อย: ช่วยป้องกันการแสดงผลที่น่ารำคาญร่อง

สตูลบาร์ - ไม่เหมาะสำหรับพักผ่อน

"ความน่าสะพรึงกลัวของทุกคนที่อยู่ภายใต้สองเท้า สำหรับฉันแล้วผู้ค้ำประกันสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง ดังนั้นคุณจึงดีกว่ายืน? "ถาม Dagmar Metzger

คุณไม่คิดว่าสถานที่ที่ดีที่สุดอยู่ที่บาร์? ถ้าพูดตะกุกตะกักฉันสามารถดูมะนาวตัดบาร์เทนเดอร์ และฉันยังได้รับเครื่องดื่มของฉันได้เร็วขึ้น เก้าอี้สูงในแถวแรกมีข้อเสียเปรียบ: ล่าสุดหลังจากที่ดึงข้ามไม้กางเขนครึ่งชั่วโมง ผู้เข้าพักทั่วไปสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้ตลอดทั้งคืนได้อย่างไร?

ไม่ได้เป็นความคิดที่ดี "ส่วนใหญ่เวลาที่ฉันนั่งบนเก้าอี้ที่สูงเกินไปเหมือนเด็กทำให้ขาของฉันห้อยหรือชนกันเพราะเท้าฉันไม่สามารถไปถึงคานประตูได้ ศาสตราจารย์Froböse: "ท่าทางไม่ได้เป็นเพียงแค่อึดอัดเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เกิดท่าทางที่หัวเข็มขัดซึ่งกล้ามเนื้อในบริเวณส่วนล่างของช่องคลอดนั้น

วิธีการทำอย่างถูกต้อง "ดีที่สุด คือ การหยุดและหมอบลงบนขอบโดยมีเพียงครึ่งล่างเท่านั้น เท้าข้างหนึ่งยืนอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง คนอื่นสามารถผ่อนคลายบนคานได้ "แนะนำ Ingo Froböse "ถ้าคุณชอบคุณสามารถสนับสนุนตัวเองได้ด้วยการวางไว้ข้างก้นของคุณ" ฉันลองทำ ถ้าฉันเปลี่ยนขาเป็นครั้งคราวฉันสามารถเก็บรักษายอดเงินได้เป็นชั่วโมง ๆ เก้าอี้บาร์ไม่ได้ทำเพื่อพักผ่อนในนั้นผู้เชี่ยวชาญยังคง: "มันค่อนข้างเฟอร์นิเจอร์การสื่อสาร ยืนอยู่บนเก้าอี้คุณสามารถหันไปรอบ ๆ และทำให้ง่ายต่อการพูดคุยกับแขกคนอื่น ๆ "

beanbag - คำเชิญไปนอน

"นุ่มและน่ากอดที่ฉันมักจะต่อสู้เพื่อให้ทัน ฉันทำอะไรผิด? "

พี่ชายอันยิ่งใหญ่ของหมอนได้กลับมาในแฟชั่นสำหรับไม่กี่ปีตอนนี้ เพื่อนของฉันในเบอร์ลินเพิ่งยกเลิกโซฟาของพวกเขา ตั้งแต่นั้นมาการเข้าชมของฉันกับพวกเขาก็สั้นลง: ไม่นานหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงดวงตาของฉันก็ปิดลง

ไม่ใช่ความคิดที่ดี "ใครก็ตามที่พยายามเพียงแค่นั่งบนกระสอบที่อ่อนนุ่มจะจมลงในโพลีโพรพีนิ่มและยุบตัวลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นเป็นพิษสำหรับกระดูกสันหลัง "ศาสตราจารย์Froböseกล่าว

วิธีการทำอย่างถูกต้อง "เป็นเฟอร์นิเจอร์ที่ดีที่จะหยุดพักจากการนั่ง" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ดังนั้นกระสอบของสิ่งประดิษฐ์ของเขาในปี 1968 ก็คิดว่า: เป็นประท้วงต่อต้านความเข้มแข็งของปีหลังสงคราม นุ่มและน่ากอด, มอนสเตอร์น่ากอดเป็นที่ดีสำหรับการโกหก ไม่มีอะไรที่ผลักดันและไม่มีอะไรที่จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณขรุขระ คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเครียดกล้ามเนื้อ beanbag แต่ฉันจะแนะนำเพื่อนของฉันที่จะซื้อโซฟาอีกครั้ง

เนื้อหาเพิ่มเติม

สุขภาพเริ่มต้นที่ไหน

Lactobacteria สำหรับพืชในลำไส้ที่มีสุขภาพดี

การป้องกันโรคมะเร็งเต้านม

คำแนะนำ: รู้สึกเต้านมสำหรับตัวคุณเอง

การบำบัดรักษา

เส้นเลือดโป่งขด - สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ

เคล็ดลับการดูแล

ดังนั้นคุณจึงว่ายน้ำได้อย่างถูกต้อง

การรักษาอุณหภูมิ

ร้อนแรงสำหรับอาการปวด

รวดเร็ว

การอดอาหารของน้ำ: ตั้งค่าใหม่สำหรับร่างกาย

สุขภาพ

เคล็ดลับการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

Cupping - ถ้วยดูดที่มีฤทธิ์ในการรักษา

การมองการณ์ไกลที่ดีที่สุด

การบริจาคโลหิต

การนอนหลับ

นอนหลับดีขึ้นทุกวัย

MS คืออะไร?

อาศัยอยู่กับเส้นโลหิตตีบหลายเส้น

Top