แนะนำ 2019

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

การวิจัยใครช่วยแพทย์แผนจีนได้จริงๆ
สูตรซุปถั่วตุรกี
ทรงผมคำแนะนำ: ผมครึ่งขึ้น

เคล็ดลับสุขภาพสำหรับสุขภาพดวงตา

Anonim

ความเครียดและความพยายามจ้องไปที่หน้าจออากาศแห้งหรือแสงแดดมากเกินไป: ดวงตาของเราต้องทนนาน เพื่อปกป้องดวงตาของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระยะยาวเรามีคำแนะนำสำหรับคุณ

สายตาของเราน่าจะเป็นความรู้สึกที่สำคัญที่สุดของเรา วิสัยทัศน์ของเราช่วยให้เราสามารถรับรู้ถึงสิ่งเร้าแสงและสีต่างๆ แต่ลดลงตามอายุ ประมาณ 40 ล้านคนของประชากรชาวเยอรมันสวมแว่นตาอยู่แล้ว ด้วยเทคนิคบางอย่างคุณสามารถรักษาวิสัยทัศน์ในวัยชรารักษาธรรมชาติสายตาของคุณและรักษาดวงตาของคุณในระยะยาว

$config[ads_text] not found

เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคตาเช่นตาเหลืองหรือตาแดงหรือต้อกระจกเราขอแนะนำให้คุณไปหาจักษุแพทย์อย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง

เคล็ดลับสำหรับสุขภาพตา

อาหาร

พื้นฐานและการดูแลระยะยาวสำหรับสุขภาพดวงตาเป็นอาหารสุขภาพที่สมดุล เพื่อให้สามารถทำงานได้ทุกวันและเพื่อรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันดวงตาของคุณต้องมีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ ระหว่างมื้อหลักแต่ละมื้อลองกินผลไม้และผักและดื่มน้ำให้เพียงพอ (ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน) นี้จะช่วยป้องกันดวงตาแห้ง อาหารเช่นผักชนิดอื่นพริกกุ้งกีวีรวมทั้งแครอทบีทรูทและแอปริค็อตมีวิตามิน A และ C มากมายที่เหมาะกับดวงตาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูบบุหรี่อาหารสุขภาพมีความหมายเนื่องจากควันบุหรี่มีสารมลพิษจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อดวงตา

การอบรม

คนที่ทำงานในสำนักงานและจ้องมองป้ายโฆษณาทุกวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงมีดวงตาที่บอบบางและบางครั้งก็เป็นทุกข์จากตาแห้ง ขณะที่เราจ้องมองที่หน้าจอแทนการมองเพียงอย่างเดียวและทำให้กระพริบตาน้อยตาไม่ได้รับความชุ่มชื่นเพียงพอ แพทย์ให้การร้องเรียนนี้ชื่อต่อไปนี้: อาการวิสัยทัศน์ของคอมพิวเตอร์ แม้แต่การออกกำลังกายที่เล็กที่สุดก็สามารถช่วยในการผ่อนคลายดวงตาของคุณได้อีกครั้ง ทำการแบ่งภาพสั้น ๆ หลายครั้งต่อชั่วโมง สักครู่ลองมองเข้าไปในระยะทางหรือที่จุดใดจุดหนึ่ง (ไม่ใช่บนหน้าจอ) และปล่อยให้ดวงตาของคุณจ้องตากว้าง นอกจากนี้ยังกระพริบตาระหว่างและไม่สายตาของคุณ นอกจากนี้การกระพริบตาซึ่งปิดตาข้างหนึ่งขณะที่ดวงตาอื่น ๆ ยังคงเปิดอยู่จะเป็นประโยชน์และทำให้ตาปิด

มีการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อให้ลูกตาขยับและผ่อนคลายดวงตา: เลี้ยวลูกตาออกจากซ้ายไปขวาจากนั้นไปทางขวา จากนั้นคุณม้วนเขา ในการออกกำลังกายครั้งที่สองให้ปิดตาของคุณสักสองสามนาทีและถ้าจำเป็นให้คลุมมือด้วยมือเพื่อให้ได้ความมืดที่สมบูรณ์รอบบริเวณรอบดวงตา การออกกำลังกายอื่นนอกจากนี้ยังสามารถยืดกล้ามเนื้อตา ในการทำเช่นนั้นให้มุ่งเน้นการจ้องมองของคุณให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจากนั้นให้ลดลงเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณทำเช่นนี้หลายต่อหลายครั้ง

ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่าแม้การหาวจะมีประโยชน์ต่อดวงตา ใครหดกระวนกระวายถึงแม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและเหยียดกล้ามเนื้อรอบดวงตาก็ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาและทำให้สุขภาพในระยะยาวดีขึ้น ยังหาวในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นี้เป็นประโยชน์สองครั้งสำหรับร่างกายและดวงตาและยังดีสำหรับความเครียด

ป้องกันแสงแดด

รังสียูวีไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนและในวันแดดมากแนะนำให้ซื้อแว่นตากันแดดดีๆ ดวงอาทิตย์จางมากเกินไปและทำให้ตาระคายเคือง รังสีอัลตราไวโอเลตอาจส่งผลต่อการเชื่อมต่อและกระจกตาเช่นเดียวกับเลนส์อย่างรุนแรงดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการมองดวงอาทิตย์โดยไม่มีแว่นตากันแดด แนะนำครีมกันแดดที่ช่วยป้องกันรังสี UV คนที่มีผิวขาวและตาสว่างมีความเสี่ยงมากกว่าคนที่มีตาสีเข้ม

ข้อสรุป

คุณสามารถปกป้องดวงตาของคุณในระยะยาวและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยมาตรการต่างๆ พยายามทำตามเคล็ดลับและผ่านชีวิตด้วยรอยยิ้ม เสียงหัวเราะยังส่งเสริมกล้ามเนื้อหน้าและดวงตา

Top